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uhull... consegui baixar os carbos e fazer um crossfit hj... que a semana seja assim
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 28일:
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1633 kcal
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지방: 96.39g | 단백질: 179.22g | 탄수화물: 7.49g.
아침 식사: Café, Aviação Manteiga Extra sem Sal, Queijo Mozzarella, Ovo. 점심 식사: Carne de Panela. 저녁 식사: Ovo, Carne de Vaca Moída. 간식/기타: Ovo Cozido. 더보기
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2453 kcal
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운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
nossa quanta proteína!!! não é crítica é só uma dica, o excesso de proteína se transforma em carbs, pr perda de peso o máximo q vc pode consumir é 1g de proteína para cada 1kg
2018년 05월 28일 작성이: Laís.Rodrigues
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Oi, então... Estou numa fase de transição, se chama Very low carb high fat, nela são cortados praticamente todos os carbos da dieta, por isso a quantidade de proteina alta, após o corpo estar cetoadaptado a fome diminui e a ingestão de proteínas tb. Isso leva uns 3 a 4 dias... Portanto não vai fazer tão mal... E eu treino pesado e não tomo whey nem nada, portanto os músculos agradecem
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Então se vc já sabe q o excesso se transforma em carbs, td bem então😊
2018년 05월 29일 작성이: Laís.Rodrigues
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o máximo de proteína é 2g por peso se vc treina está ótima essa quantidade !pode me dizer oque vc consome para chegar nessa quantidade de proteína
2018년 05월 29일 작성이: helo21pc
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Helô, ontem eu comi carne, ovo e queijo. Fiz carne de panela e usei tomate e cebola, por isso os carbos acredito, queijo tb tem um pouco.
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Que legal eu nunca consigo bater a meta de proteína só em churrasco kkkk tava tomando whey pra conseguir bater a meta mais notei que tava inchado aí parei !
2018년 05월 29일 작성이: helo21pc
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A vc tem que bater a pega de fibras tbm pq se não vai ficar sem ir ao banheiro!
2018년 05월 29일 작성이: helo21pc
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Então, por enquanto banheiro está normal... Mas a partir de amanhã volto com o Kefir com chia... Já aumenta o carbo e a fibra.
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