|
117 gram şeker hepsi meyvelerden, makro kalori dengesi tutuyor. sıkıntı olur mu ?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 28일:
|
1578 kcal
|
지방: 48.16g | 단백질: 76.43g | 탄수화물: 223.50g.
점심 식사: Çoban Salatası, Sütaş Ayran, Knorr Çabuk Çorba Ezogelin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 저녁 식사: Makarna, Namet Hindi Füme, Cacık, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 간식/기타: Tatlı Kiraz, Eti Form Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Şeftali. 더보기
|
|
2295 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|