|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 26일:
|
1576 kcal
|
지방: 41.79g | 단백질: 57.26g | 탄수화물: 243.10g.
아침 식사: İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, Beyaz Ekmek, Tereyağı, Bal, Beyaz Peynir. 점심 식사: İçim Kefir, Pirinç Pilavı, Patlıcan Yemeği. 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola, Makarna, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Karpuz. 간식/기타: Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. 더보기
|
|
2492 kcal
|
운동:
앉아있기 - 18 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 숙면 - 4 시간 20 분. 더보기
|
|
 댓글
selam dostum ben bu makro olayını pek anlamadım boyum 180 kilo 110 yaş 36 bana yardımcı olursan sevinirim
2018년 05월 26일 작성이: hakan1901
|
Aktivite durumun nedir günlük antreman çalışmaların varmı masa başımı calisiosun ortalama aktiflik durumun nedir
2018년 05월 26일 작성이: wacoloji
|
yok masa başı değil sürekli hareket halindeyim
2018년 05월 26일 작성이: hakan1901
|
Makro besinler protein karbonhidrat ve yağ lardan oluşur yani günlük bazal metabolizma hızın da göz önünde bulundurularak aktifligine göre amacının ne olduğu ve bu amaca göre günlük alman gereken makro değerleri bulmaktır.
2018년 05월 26일 작성이: wacoloji
|
2018년 05월 26일 작성이: wacoloji
|
2018년 05월 26일 작성이: hakan1901
|
Gunluk alman gerek değerler
Yağ maksimum 45 gram
Karbonhidrat 200 gram
Protein 200 gram
Bu değerleri kararlı bir şekilde takip edersen hedefine çok rahat ulaşırsın.
2018년 05월 26일 작성이: wacoloji
|
İnşallah kardeşim sağ ol. Buradan yardımcı olduğun için ayrıca teşekkür ederim sana
2018년 05월 26일 작성이: hakan1901
|
nedemek before after bekliyoruz artık senden :)
2018년 05월 26일 작성이: wacoloji
|
2018년 05월 26일 작성이: hakan1901
|
omuzu hep makinelerde yapıyorsun , serbest ağırlığa geç derim
2018년 05월 26일 작성이: CBerkan
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|