Erick Ricardo Santos님의 저널, 2018년 05월 24일

Acho lamentável o fato de muitas pessoas não saberem o quão é importante a ingestão de fibras. 

@nani005 verdade ate para saciedade o pessoal acha que so gordura e proteina sacia ,  

@Erick me tira uma dúvida por favor, qual é o melhor a se consumir, Farelo de trigo, fibra de trigo ou Gérmen de trigo? 🤔 

Da pra ingerir a farinha de arroz ou de aveia muito menos calórica que a de trigo. Porém, muita gente erra na ingestão de agua também, água é essencial pra isso. 

🤣🤣🤣 A cara da mulher. Graças que vou ao banheiro 2x/dia Quando não vou aumento as fibras que já já volta. 

Gente eu to com esse problema até fiz um post pedindo socorro mas como ingerir fibras sem estourar os cabs?? 

Erick quantos % deve ter de carboidratos nossa dieta % de proteína e % de gordura pode me ajudar para lançar nas minhas metas para perder peso ? 

tirando a Aveia , quem faz lchf pode todas elas, cuidado a gordura atrasa a digestão  

Faço a cetogênica, consumo Kefir com chia, bebo 2lts de água diariamente e mesmo assim meu intestino é muito preso. Posso substituir a farinha de amêndoas pela fibra de trigo nas receitas? Qual fibra de trigo vocês compram? 

@dricahm pode sim e é melhor porque a Fibra de trigo nao tem gordura e tem muitas mais fibras insoluveis / a farinha de amendoa tem mais gordura e menos fibra atrasando a digestão e otima para saude mais , use esses gorduras em outra refeicao , deixe para as carnes gordas , torresmo picanha salmão ou um lanche longe das refeicoes / cuidado com os queijos gordos de mais eles prendem tambem dependendo da pessoa / como voce faz cetogenica Aveia nao pode / mais uso a Fibra de trigo com Farinha de amendoim , porque amendoim e leguminosa e ajuda os movimentos do intestino junto com a Fibra de trigo / vai formar um bolo fecal maior mais volume as fezes  

@Pattygon1985 Farelo de trigo e Fibra de trigo e a mesma Coisa amiga / essa e fibra puro mesmo sem gordura , e os carboidratos sao negativos como a linhaça , (germe de trigo tem muito carboidrato mesmo esse ai engorda quem faz LCHF ou cetogenica nao pode nem passar perto ) germen de trigo e outra coisa em cuidado , e Fibra de trigo nao e Farinha de trigo integral rsrsrsrsrs / o unico problemas que todos eles tem gluten / quem e celiaco nao pode  

Esse é o meu problema, Erick. Sou intolerante ao glúten e por isso não consumo nenhum tipo de trigo. Mas aí meu intestino trava. Não sei mais o que fazer!!! 

Muito obrigada @Erick.👏 

Meu café da manhã é frutas com granola boa que compro do mercado. além de beber bastante água durante o dia. Ótimo remédio para constipação. 

Eu sei que o assunto é sério, e é muito sofrido para quem tem prisão de ventre, mas é admirável a coragem de quem posa para foto!!!!! #cadavezmaisleve 

Isso é terrível na low carb. Tenho sofrido demais 😫😫😫 

Por incrível que pareça comigo foi o contrário, depois que comecei a consumir mais saladas e proteína, meu intestino tem funcionado diariamente. Claro que bebo muito mais água hoje, deixo um copo dentro da geladeira, toda vez que abro a geladeira, vejo o copo e lembro de beber água.