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Hallo zusammen. Durch bewusstere Ernährung und Stillen habe ich in 9 Monaten von 90 kg auf jetzt 71 kg abgenommen. Ziel sind 65 kg bei 170 cm. Bewegung habe ich mut zwei kleinen Kindern und großem Haus mit Garten genug. Aber richtiger Sport ist momentan zeitlich nicht drin.. Habe heute unsere Analyse Waage wieder in Gang bekommen und mein Körperfettanteil liegt erschreckenderweise bei knapp 40% 😔. Den Rettungsring an Bauch und Hüfte kann ich ja auch sehen. Ich hoffe bald die 65 kg erreicht zu haben und in ein paar Monaten zumindest mit gymondo wieder zu sporteln. Wie krieg ich denn dann denn Fettanteil runter, wenn ich eigentlich gar nicht weiter abnehmen möchte 🤔? 30 % wären ja erstmal ok. Hat jemand Erfahrungen und Tipps?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 24일:
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2750 kcal
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지방: 128.96g | 단백질: 91.34g | 탄수화물: 318.48g.
아침 식사: Leinsamen Geschrotet, Bircher Müsli, H-Vollmilch 3,5%, Banane. 점심 식사: Alpenmark Cremige Frischkäsezubereitung Kräuter, Aldi Lachsschinken, Krautsalat, Mortadella, Frischkäse, Räucherlachs, Aldi Brötchen. 저녁 식사: Burger King King Shake Chocolate (Klein), Burger King Crispy Chicken. 간식/기타: Ja! Weiße Schokolade, Eiskugel, Tri Top Sirup Himbeere, DM Sportness Eiweiß 32% Crunchy. 더보기
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