|
Срывы с ПП, зажоры и другие названия пищевого попустительства. Мысли вслух.
Я вот на ПП. Подчсет калорий, БЖУ, взвешивание еды и прочие заморочки, известные всем, кто следит за питанием. Утром большой стакан воды с ломтиком лимона, и погнали. Завтрак нормальный,овсянка с вареным яйцом или омлет с кусочком ржаного хлеба с намазкой из авокадо.И ничего лишнего, не дай бог, никакого тоста с маслом или еще чего, чтобы не выйти за дневную норму калорий по итогу дня. Завтрака мне хватает на пару часов, дальше я считаю минуты до первого перекуса, который запланирован через три-три с половиной часа после первого приема пищи. В перекус обязательно зеленый чай с молоком, чтобы посытнее, пара низкокалорийных сырников, или кусок пп бананового пирога или еще что-то для души. Опять пара часов нормально, и отсчет времени до обеда. Обед - еда уже чисто для тела, с расчетом из оставшихся дозволенных КБЖУ. Обычно зеленый салат с овощами и куриной грудкой. А вот ужин - чистый расчет из того, что осталось. Либо творог, либо яичные белки, или еще что-то белковое, потому что за день норму белков не добираю. И последний прием после спортзала - протеиновый коктейль. Тут важно лечь спать пораньше, иначе придет жуткий голод. И как при таком режиме не срываться? Мои срывы бывают небольшими в виде кунжутной булочки со сладкой начинкой из бобовой пасты, а бывают основательными в виде гамбургера, заполированного мороженым из Баскин Роббинса. Потом я себя ругаю. И в голове примерно такие мысли: в следующий раз, когда мне захочется чего-то не очень полезного, я должна вспомнить про привес на следующее утро. И че? В следующий раз я о своих обещаниях даже не вспоминаю. А если даже и вспоминаю, то в моменте они почему-то не имеют никакого значения.
Поэтому наперед зная, что срывы неизбежны, нужно просто прекратить воспринимать их как срывы и откат назад, надо принять их как приятное послабление, потому что, как говорит мой муж, в жизни должно быть удовольствие и от еды.
|