|
Мой опыт Бешеной Сушки. Полтора года назад я решила, что мне нужно опробовать на себе программу Бешеной Сушки. Участие покупать я не стала, дело было не в деньгах, просто мне не хотелось заморачиваться с фото, писать отчеты и выкладывать видео, все это было банально лень. За призами я не гналась, а хотела просто увидеть, как это работает. Поэтому я скачала из интернета программу 8-го сезона (кто-то из участниц выкладывал), на тот момент это был единственный сезон, полную программу которого я нашла. Рассчитала свой калораж и процент БЖУ и вперед. Со стартовым весом в 48кг при росте 159см и 25% жира в организме (до этого делала ДЭКСА-сканирование или биоимпеданс по-нашему). Тренированность была на среднем уровне, три раза в неделю силовые, плюс бег пару раз в неделю.
Итак, я приготовила кухонные весы и моя пятинедельная сушка началась. Все упражнения я делала на совесть, даже субботние задания на вылет делала ради интереса. Каждый съеденный кусок тщательно взвешивался, подсчитывался и записывался. Алкоголь был под строжайшим запретом, никакого сахара, даже фрукты были табу. Один раз в неделю до 12 часов дня разрешался читмил, можно было съесть одну порцию чего-то запрещенного. В читмилы я съела штрудель, малину, белую булку с маслом. Кстати, моя затея с сушкой пришлась на рождество и новый год, но я стоически продержалась. На Рождество мы пошли в гости к друзьям, все ели утку и пили вино, а я сидела со своим зеленым салатом и водой.
Вес начал уходить примерно на 5-й день. На четвертой неделе начались поочередные безжировые и безуглеводные дни. В один из безуглеводных дней полагалось кардио не менее 40 минут. Я выбрала бег. Бег я терпеть не могу, но все остальные виды кардио ненавижу еще больше. Обычно я пробегаю 7км за 50 минут, но в тот безуглеводный день меня хватило на первые 5км, и то очень медленно, а оставшееся расстояние я шла, мечтая упасть где-нибудь.
Четвертая неделя закончилась, а с нею и все мучения. С пятой недели можно было вводить в рацион фрукты.
Итог: я сбросила 3кг с 48 до 45. У меня просушился живот и стал виден пресс впервые за всю жизнь. Сейчас, полтора года спустя, мой вес колеблется между 45 и 46кг.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 23일:
|
1333 kcal
|
지방: 66.00g | 단백질: 52.60g | 탄수화물: 132.80g.
아침 식사: Coles Яйцо, Каша Овсяная На Молоке Низкой Жирности. 점심 식사: Dim Sum Lunch. 저녁 식사: 2 Сырника . 간식/기타: Well Naturally Темный Шоколад Апельсиновый, Afourer Мандарин, Банановый Пирог, Зелёный Чай С Молоком. 더보기
|
|