_ssgw님의 저널, 2018년 05월 21일

Nossa boa pergunta! Também quero saber 

Rosângela, vamos aguardar alguém contar pra gente!!!!  

tbm quero saber a resposta  

kkk gente. o calculo não é tao exato assim. Mas pra mim a diferença estar na quantidade de comida ingerida para se chegar nas 7 mil calorias  

O que eu entendo é que se você come o que gasta (metabolismo basal + os gastos do dia a dia e exercícios), não engorda. se come mais do que gasta, engorda. E se come menos do que gasta, emagrece. É o tal do balanço calórico. Tenho anotado tudo o que como ao longo de um ano e meio e comparando mês a mês com o peso, isso se provou verdadeiro. Mas não podemos esquecer os outros fatores como o ganho de massa magra, por exemplo, o que influencia na balança. Em relação ao efeito de mais ou menos carboidrato (salvo em casos como o da dieta cetogênica) no meu caso reparei que quando consumo mais proteínas e gorduras e menos carboidratos, fica mais fácil para que eu consiga comer menos calorias e ficar dentro da minha meta diária. Há outros fatores como a influência dos carbs na insulina etc. Espero ter contribuído. 

E assim vc descobriu a farsa da low carb hahah, o que emagrece no final das contas é o balanço calórico negativo e não carboidrato em si. 

Porém, 1000 kcal de pizza, não é o msm que 1000 kcal de pepino, por exemplo. A grd questão é como o organismo processa/absorve cada tipo de alimento ingerido.  

tmb+7000 oq importa é o defict calórico nao a bosta da lowcarb 

A ideia da low carb é que haja saciedade, para que não coma-se a ponto de chegar ao saldo positivo. Tanto que se orienta, que quando o peso estagne deve-se fazer um ajuste para que o saldo fique negativo e você emagreça. Simples assim kk 

Amigos, agradeço os comentários! Mas, eu não me referi a low carb e nem déficit calórico! A dúvida é outra!  

@Fheernanda você colocou a questão de como o organismo reage às informações do alimento, sim, exatamente isso. Clareou alguma coisa pra mim! O que me intriga é: a quantidade de carboidratos impacta 100% nas calorias que eu consumo, independente de quantas elas são?  

O valor calórico da gordura (1 grama tem 9 calorias), do álcool (1 grama tem 7 calorias), do carboidrato (1 grama tem 4 calorias) e da proteína (1 grama tem 4 calorias). 

@diegopk apesar de não seguir a low carb, não acredito que seja uma farsa. Mas me gera algumas dúvidas, como essa. Entendo que uma pizza é diferente de alface, mas um quilo é sempre um quilo independente do que ele compõem, então fica a pulga atrás da orelha, mesmo! 

@diegopk ahhhhhh... Agora você sanou! Não fazia idéia que existia esse tipo de contagem! Obrigada! 

Sabrina, na minha opinião (e na minha experiência) o carboidrato eleva a glicose do sangue que aciona a insulina pra jogar glicose pra dentro das células... se não tem tanta glicose no sangue será acionado os corpos cetonicos que usam a energia da gordura das células.... Déficit calórico nunca me emagreceu (tive muitas tentativas) Sou endomorfa...  

neia tbm sou endomorfo tentei várias vezes o defcit é nunca emagreço sou sensível a insulina  

Não sei explicar de forma mais técnica... mas se consumir as mesmas calorias com menos ou mais carbos... com mais carbos eu engordo por causa dos efeitos hormonais da insulina... se eu puder buscar um video que explique isso eu posto aqui 

Os ridículos e sem noção da flexível só esperam qualquer post de dúvidas para atacar a lowcarb. É tão difícil para vcs listar um benefício da flexível sem atacar a lowcarb? NÃO! Sabe pq? Pq vcs são frustrados e não suportam não estarem sempre com a razão! Diego e mhchiachio vão comer sabão !!! 

Glicose é a fonte preferencial e mais rápida para as celulas obterem energia. O que acontece com a gordura da pizza? Ela vai para a pança por que o corpo já obteve toda a energia necessária proveniente da glicose. Então, a dica é: Se faz low fat, é bom ser bem low mesmo, menos de 20 g de gordura.  

Sabão é lowcarb?! hahahah