|
84 kilodan 78 kiloya geçişte bel simidinden 3 cm azalmış. sizce normal mi?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 20일:
|
1452 kcal
|
지방: 55.99g | 단백질: 63.74g | 탄수화물: 178.02g.
아침 식사: Domatesler, Çökelek, Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. 점심 식사: Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Birşah Ayran, Yeşil Mercimek Yemeği, Pınar Lezzet Keyfi Hindi Salam. 저녁 식사: Eti Form Kepekli Bisküvi, Birşah Ayran, Yeşil Mercimek Yemeği. 간식/기타: Yeşil Elma. 더보기
|
|
2216 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|