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makfikri
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2018년 05월 20일
makfikri님의 저널, 2018년 05월 20일
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yey..... turun lagi euy.... berkat sabar. kettelbell memang dahsyat... semenjak dikenalkan oleh dika di celfit aku tahu kettelbell ini memang badass untuk fatlost
74.8 kg
지금까지 감소한:
12.2 kg
.
남은양:
19.8 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 05월 20일:
1286 kcal
지방: 43.23g | 단백질: 89.86g | 탄수화물: 135.40g.
아침 식사:
Giant Food Bananas (Large), Cento Tomatoes with Basil Leaf, Cucumber (Peeled), Fish Chowder.
점심 식사:
Boiled Egg, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Stone Creek Mixed Fruit & Nuts.
저녁 식사:
Driscoll's Blackberries, Kalbe Slim & Fit.
간식/기타:
Trader Joe's Sambal Matah, Ultimate Nutrition Whey Protein Gold Blend.
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432 kcal
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 36 분, Samsung Health - 23 시간 24 분.
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주 7.7 kg 감소하기
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