MarioMTB님의 저널, 2018년 05월 19일

Sto Strava per mio marito sta diventando una droga! 😂 Complimenti 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 

Vale, è un modo per monitorare se stessi, efficace e facile da usare! Capisco tuo marito... 😉 

Cosa ti mangi per recuperare quelle calorie? 

Leonardo, di solito quando faccio uscite più lunghe integro con barrette e gel durante il giro. Mai arrivare ad avere fame mentre pedali, perché sei finito! Nel caso di oggi non ho mangiato nulla durante, una volta a casa 10 minuti di stretching e poi 50 gr di petto di tacchino e 250 ml di albumi con olio e.v.o. e peperoncino, dopo la doccia a pranzo 200 gr di tonno, due arance, 20 grammi di mix semi ( zucca, girasole, Lino) e una tazza di thè verde, adesso ho appena fatto uno spuntino con 40 gr di cioccolato extra 85% e un caffè. A cena mangerò qualche cosa di proteico.  

Mario ma metti un po' di carbo pwout! Ne hai fuocati almeno 300 gr col giro che hai fatto.Fai un rapporto 3:1 o 4:1 carbo/pro anche cibo solido va bene, quello che più ti piace...con tutte quelle proteine quando il tuo corpo vuole i carbo, ti imballi solamente🙆‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ 

Niente carbo? come fai? ti stimo 

Danieldds, seguirò il tuo consiglio. 

2100kcal in 2h10??? Ma usi un misuratore di potenza? Guarda che il consumo stimato da Garmin o da Strava è molto sovrastimato eh (pure se usi il cardio). 1000kcal all'ora non le consumano nemmeno i professionisti in una tappa del tour, figuriamoci gli amatori. Io corro in bici a buon livello (25.000 km annui), peso ca. 80 kg e raramente arrivo a consumare più di 800 kcal all'ora (e parliamo comunque di allenamenti da devasto), dati estrapolati da powermeter... 

Ciao Marek. Probabilmente hai ragione! Ho sempre avuto la percezione di non consumare più di 600/800 kcal/h sicuramente in gara o quando mi alleno intensivamente consumo qualche cosa in più. Grazie per la critica molto costruttiva. 

Comunque tutto in MTB ovvio 😀 

Bravissimo supermario!!!! 👏👏👏 

Grazie Patrizia!