今日からPFCバランス変えることにした。
トレ無し日 1865㌔㌍ タンパク質200g、脂質65g、炭水化物120g
トレ日 2185㌔㌍ タンパク質200g、脂質65g、炭水化物200g
チートデーは自らは取らず、外食、飲み会に誘われた時とし、週に1回程度に押さえる。
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73.8 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 19일:
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1899 kcal
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지방: 64.05g | 단백질: 210.40g | 탄수화물: 117.68g.
아침 식사: セブンイレブン THEセブンシュー, マイプロテイン プロテインブラウニー. 점심 식사: ローソン ティラミス, イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン サラダチキン スモーク. 저녁 식사: エキストラバージンオリーブオイル, 鶏の胸肉(皮なし). 간식/기타: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, KAGOME 野菜生活100 紫の野菜, セブンイレブン サラダチキン スモーク, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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