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Este año he tenido un horario de clases muy complicado y no he tenido tiempo de hacer deporte, cosa que he echado en falta, más que nada anímicamente, puesto que me hace sentir mucho mejor...debido a todo este tiempo sin hacer ejercicio apenas, me imagino que estaré en baja forma, alguna recomendación de actividad física que me sirva para mantenerme activa y de paso ayudarme a mantener mi peso pero sin ganar demasiado volumen de músculo?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 18일:
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989 kcal
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지방: 25.95g | 단백질: 20.85g | 탄수화물: 174.18g.
아침 식사: DIA Rodajas de Piña en Su Jugo, Café Espresso. 점심 식사: Café Espresso, Videca Piña en Su Jugo. 저녁 식사: Pan de Maíz (Mezcla Seca, Preparada), Ser Yogurt con Cereales, Hacendado Plátano. 간식/기타: Gullón Galleta de Chocolate. 더보기
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 댓글
porque tienes miedo a ganar músculo ?
2018년 05월 18일 작성이: rewel89
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el entrenamiento de fuerza es una buena opción , el tema de ganar masa muscular o no va relacionado con la comida , no vas a ganar masa muscular al menos que no comas para ello (por lo general, quitando novatos y gente con genética de dioses)
2018년 05월 18일 작성이: rewel89
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Porque lo que quiero es tonificar un poco simplemente, pero manteniendo el volumen que tengo..no me gustaría que este aumentase
2018년 05월 18일 작성이: Valquiria_
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'Tonificar ' la palabra que todo el mundo usa y nadie sabe lo que es ( existe el tono muscular pero eso es meternos muy profundos ) lo que tú quieres es hacer recomposición corporal , cuando bajes tu % de grasa te verás más musculosa , recuerda que ganando musculo también se baja el % de grasa (ya que el % de grasa es el valor que se refiere a que % de tú peso es total es grasa) bueno que me lío si quieres hacer una actividad física te recomiendo el entrenamiento de fuerza , pero el que tienes que hacer es el que más te guste y te motive, y la ingesta de calorías pues normocalorica o pequeno déficit
2018년 05월 18일 작성이: rewel89
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"Tonificar un poco" significa ganar músculo. Creo que antes que nada deberías tener claro lo que quieres, y tener claro también que el músculo no crece tan fácilmente y que no te vas a poner como un hombre por ello.
2018년 05월 18일 작성이: simplifitca
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Muchas gracias por vuestros consejos y el apoyo 😊 me relajan vuestras palabras y ayudan a reducir mis temores
2018년 05월 18일 작성이: Valquiria_
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Para eso estamos , entre todos sabemos mucho 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾📈📈📈
2018년 05월 18일 작성이: rewel89
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Lo cierto es que sí, descargué ayer está aplicación y me quedé maravillada por el gran ambiente de equipo que se respira y la motivación que unas personas se dan a otras. A pesar de que cada uno/a tenemos nuestro objetivo, el echo de ver a más personas esforzándose por sus propias metas, me hace sentir identificada..y eso junto con el apoyo recibido, me anima más aún a esforzarme por cambiar esos pequeños aspectos que deseo mejorar 😊
2018년 05월 18일 작성이: Valquiria_
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estoy con mms, ojalá fuera fácil... solo tonificar cuesta mucho y muchos meses, si quisieses músculo necesitas años.
2018년 05월 18일 작성이: aryak6
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estoy con mms, ojalá fuera fácil... solo tonificar cuesta mucho y muchos meses, si quisieses músculo necesitas años.
2018년 05월 18일 작성이: aryak6
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Mucho ánimo Valquiria! Si que es cierto que cuesta, pero con buenos hábitos y los ejercicios correctos de puede! A por ello!!!💪🏻💪🏻💪🏻
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2018년 05월 18일 작성이: Valquiria_
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2018년 05월 18일 작성이: MFC146
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