|
Справа 25лет,без детей и куча свободного времени.Слева 32 года,2ое детей и домашние тренировки и одно желание;"Хоть бы дети дали потренить!)))"
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 15일:
|
2209 kcal
|
지방: 77.99g | 단백질: 106.14g | 탄수화물: 258.68g.
아침 식사: Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Амиран Молоко, Арахис, Мирролла Рыбий Жир, Пятерочка Банан, Нутела Пп, Каша. 점심 식사: Kinder Bueno White, Мистраль Рис Жасмин, Домик в деревне Сметана 20%, Свеклы, Рагу в Мультиварке. 저녁 식사: Черешня, Победа Шоколад Темный 57% без Сахара, Огурец (без Кожуры), Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Хохланд Творожный Сыр, Рагу в Мультиварке. 간식/기타: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта, Простоквашино Творог 2%, Nescafe Dolce Gusto Капучино, Клубника. 더보기
|
|
 댓글
в общем то и справа в 25 хороша, но в 32 вообще 👌
2018년 05월 15일 작성이: vodolei4nk
|
и у меня такое желание)))
мне 32 и 2едетей😂😂😂
2018년 05월 15일 작성이: Timmosha
|
Расскажи какие упражнения делаешь в домашних условиях, и сколько по времени!?
2018년 05월 15일 작성이: Анна64rus
|
2018년 05월 15일 작성이: Helenn3
|
Никогда не поздно взяться за спорт! Тоже жалею, что до детей даже и не думала о нем, а зря. Результат супер!
2018년 05월 15일 작성이: galinakoch
|
Вы красотка!) я вот тоже начала заниматься спортом, только после появления дочки) хочется быть примером 😌
2018년 05월 15일 작성이: alinakotikovaa
|
молодец вы) я тоже как пару месяцев взялась за себя конкретно
2018년 05월 15일 작성이: Nadyshka260589
|
2018년 05월 15일 작성이: Witch_ka
|
Спасио все,неожидала столько теплых слов.😌.Занимаюсь я с рождения второго маоыша.Начала,ему еще месяца не было.Выходила с коляской,брала утяжелители и гантели,потом фитнес резинки с али экспресса заказала,когда нагрузки маловато стало.Было лето,сын спал 1.5-2 часа в коляске,доча играла в песочнице,а я рядышком занималась силовыми.Мамочки у виска крутили,мол огранизм не восстановился еще и нужно через полгода заниматься только начинать.Сейчас так и сидят🤣 с брюшками на тех же скамейках,семки грызут.А так втянулась,что жить не мону без тренировок,сейчас малыша в сад отдаю и сбудется моя мечта пойти в зал.Сейчас приседаю с правильной техникой и весом 16кг (гиря советская еще)+выпады+становая,ягодичный и добивка фитнес резинками .Вверх тела и пресс делаю в отдельный день.2 раза в неделю на беговой ххожу по часу в быстром темпе,ну и естественно ПП. СЕЙЧАС увеличила колораж на поддержание ц150 кал 17
|
На поддержание 2150кпл/107/80/240 Соотношение 20/35/45.Сейчас мне комфортно с таким питанием без дефицита и без срывов.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|