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Una ragazza di 20 anni, circa 50 chili per 1,62m, studentessa universitaria che ama camminare (diciamo 30 min al giorno quasi tutti i giorni) può mantere il proprio peso con 1800 calorie al giorno?
Non ditemi di calcolarlo su iifym...
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 11일:
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1654 kcal
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지방: 41.73g | 단백질: 78.69g | 탄수화물: 242.09g.
아침 식사: Kellogg's Special K Barretta di Cereali con Mirtilli Rossi, Fragole, Latte (Latte Intero), Alce Nero Marmellata di Mirtilli, GrissinBon Le Fresche Biscottate Gusto Classico. 점심 식사: Saclà Olive Verdi Snocciolate, Albicocche, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Pane Italiano, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Ombrina. 저녁 식사: Cioccolato, Mela, Cavolo, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Coop Fagioli Borlotti, Barilla Ditaloni Rigati. 간식/기타: Mulino Bianco Frollini senza Glutine al Miele. 더보기
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 댓글
Ma che domanda è
Mangia 1800 calorie per due settimane con la giusta ripartizione di macro (almeno 100g di proteine e così via) pesati ogni mattina a stomaco vuoto
Fai la media
Vedi come varia la media dopo due settimana
Se hai preso peso significa che devi mangiare di meno
2018년 05월 11일 작성이: a.massimo97
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2018년 05월 11일 작성이: Redeliza97
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Redeliza, secondo me no. Mettendo tutti i miei dati dice che dovrei assumere 1600kcal per aumentare la massa, mentre se io ne assumo meno di 1700 perdo peso 😕
2018년 05월 11일 작성이: silvia-chan
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Eh infatti.. Io che invece voglio perdere peso mi ha dato 1600 kcal 😑😑
2018년 05월 11일 작성이: Redeliza97
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Secondo me 1500/1600 sono giuste per una dieta..
2018년 05월 11일 작성이: silvia-chan
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E poi a me dice 100g proteine, 160g carbo, 45g grassi...e io lo seguo, ma di carbo ne assumo 250g...eppure prendo pochissimo peso...
2018년 05월 11일 작성이: silvia-chan
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Sistema Easy alla Biasci le calorie di mantenimento sono uguali al tuo peso * 30. 1500 cal. come proteine stai sui 100g. Grassi max 25% dell introito totale. il resto carbo. stai con questa dieta 2 settimane e ti pesi regolarmente al mattino a digiuno. Se aumenti di peso mangi di meno, se dimagrisci mangi di più. non calare i carboidrati ma i grassi, poiché i carboidrati velocizzano il metabolismo. Assumi almeno 3g di omega 3 al giorno. Ed in bicchiere di acqua tiepida con 1 cucchino di miele, 2 di aceto di mele (quello che pensi da natura si), 2 di succo di limone. il pankreas ringrazierà.
2018년 05월 11일 작성이: Metiub
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Metiub, stando a questi calcoli io dovrei mantenere con 1260 calorie...mentre mantengo se ne assumo 1600/1800 😞
2018년 05월 12일 작성이: silvia-chan
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@silvia-chan..avrei bisogno di un tuo parere..ho 24 anni e sono alta 1,63 cm..non lavoro attualmente ma faccio qualcosa in casa e mi piace fare passeggiate (diciamo ke non sono una che passa la giornata sul divano)...secondo te qual’è il mio MB?? E quanto dovrei introdurre di calorie cm dieta da seguire sempre?(x essere normale)
2018년 05월 12일 작성이: iaiamicia
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Iaiamicia, la normalitá è relativa...mia sorella ha 21 anni, mangia 2000 calorie al giorno, studia e non muove un muscolo, pesa 46 chili per 1,58...sta da dio 😂
2018년 05월 12일 작성이: silvia-chan
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Comunque penso tu possa calcolarlo facilmente inserendo i tuoi dati su qualche sito affidabile
2018년 05월 12일 작성이: silvia-chan
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Ti ringrazio..non saprei ke sito usare..
2018년 05월 13일 작성이: iaiamicia
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