|
Пятничный протеин вместо пивасика)
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 11일:
|
2502 kcal
|
지방: 102.95g | 단백질: 166.06g | 탄수화물: 173.59g.
아침 식사: Магнит Морковь Свежая, Мирролла Рыбий Жир, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Медовая Дыня, Atech Nutrition BCAA, молоко 1,5% красная цена, Optimum Nutrition Opti-Women, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. 점심 식사: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Ашан Огурец, Окей Перец Красный. 저녁 식사: Рибай Стейк, Токио Сити Мидии под Сырным Соусом, Тако или Тостада с Говядиной, Салатом, Помидорами и Сальса, Три Правила Мексиканский Суп Чили Кон Карне, Буррито с Говядиной, Гуакамоле, Guinness Пиво, Начос с Говядиной, Фасолью, Сыром и Сметаной. 간식/기타: Bombbar Протеиновый Батончик Яблоко Корица, Красная Цена Молоко 1,5%, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Красная Цена Молоко 1,5%. 더보기
|
|
2676 kcal
|
운동:
책상 업무 - 12 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 20 분, 진동 플랫폼 - 10 분. 더보기
|
|