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ho fatto un allenamento veramente scarso a causa di un torcicollo che non mi faceva muovere. quando sono uscita c'era un gruppo di gente malconcia tutta vestita in tonaca e aureola che mi guardava minacciosamente. ho dovuto chiedere scusa a tutti i santi che ho tirato giù altrimenti mi pestavano.
riscaldamanto
2 min corda 2 min addominali x 2
amrap 6 min
1wod
10 - 12 - 14 - 16 ...
wall ball 4 kg
knee to chest
2wod
10 american swing 8kg
15 push up
10 box jump
3wod
3 - 6 - 9 - 12
burpees jump
thruster 10 kg
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 10일:
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1073 kcal
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지방: 22.65g | 단백질: 74.43g | 탄수화물: 143.82g.
아침 식사: Coop Biscotti Petit, Fruttil Fruttosio Puro, Granarolo Latte Parzialmente Scremato. 점심 식사: Galbusera Buoni Così senza Zuccheri Aggiunti (25g), Pane Integrale, Aia Fesa di Tacchino Arrosto. 저녁 식사: Ciliegie, Nespole, Bonduelle Le Tenere Insalatine, Vivi Verde Coop Fusi di Pollo. 간식/기타: Sapori Cantuccini alla Mandorla, Nattura Pane Azzimo. 더보기
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