|
turun 5 ons lagi.... yey.... hari ini mulai program intensif menjelang puasa. strategi menjelang puasa 2 minggu sebelumnya: no cardio... latih otot maksimal. diet 1500- 1700 kcal. fokus menmbah masa otot. fatloss bisa sedikit diabaikan dulu koz puasa otot kemungkinan menyusust akibat dehidrasi dan kesulitan mengatur makan so.... banyakin otot dulu. kemungkinan juga pas puasa banyak cardio
|
77.8 kg
지금까지 감소한: 9.2 kg.
남은양: 22.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 24일:
|
1425 kcal
|
지방: 35.07g | 단백질: 191.96g | 탄수화물: 82.75g.
아침 식사: Mixed Vegetables (Frozen), Skinless Chicken Breast, Egg White, Boiled Egg. 점심 식사: Egg White, Egg, Soylicious Soy Been Milk Unsweetened, Ultimate Nutrition Whey Protein Gold Blend. 저녁 식사: Mixed Vegetables (Frozen), Haddock (Fish) (Cooked, Dry Heat). 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|