milledy_87님의 저널, 2018년 05월 8일

Какой возраст у ребенка?  

Посмотрела в профиле, 7 месяцев) Я сейчас тоже снижаю вес на гв, ни разу так еще не делала. Пока водичку сливаю, а вот что дальше будет... Посмотрим)  

Попробуйте резко уменьшить ,а потом на следующий день поднять каллорийность рациона примерно на 200-300 ккал.Например,если вы питались на 1500 калорий, попробуйте в один день уменьшить их до 1200, а на следующий, наоборот, увеличить до 1700. Также эффект плато модет наступить из-за чрезмерных или недостаточных физ.нагрузок.Оптимальные тренировки 3-4 раза в неделю,при этом лучше это делать не каждый день. 

Kris.Ter, удачи Вам!!!Надеюсь у Вас пойдет процесс лучше чем у меня👍 

zhannadenefeld, пробовала такие качели☺Моя норма 1900 ккал, я скинула до 1500. На следующий день отвес очень хороший был, а потом опять подняла и огоогоо какой плюс сразу...А вот с физ.нагрузкой проблема... Я сердечница, поэтому все физ.нагрузки исключены😔😔😔Любое резкое повышение пульса для меня черевато последствиями😔😔😔Поэтому вся моя физ.нагрузка-это дети и ходьба, стараюсь ходить больше...Вот такая вот "палка о двух концах"...Наверно надо самой снижать свой каллораж, если это не повлияет на количества молока...Спасибо Вам за совет⚘⚘⚘ 

Может дело в гв. Я знаю тех девочек, которые худели только когда заканчивали кормить, а при гв вес стоял, что бы они не делали. Я надеюсь что я в их числе - на гв у меня вес уходит ну оочень медленно, раньше процесс шёл быстрее. Сейчас максимум минус 2 кг в месяц.  

На качество молока снижение калоража никак не повлияет. И снижать его кормящей маме не стоит, просто замените майонезы, сладкие печеньки, сгущёнку и другое на более полезные продукты. Соблюдайте соотношение БЖУ и будет вам счастье 

Balerinka_ 

Balerinka_, я надеюсь, что и я в этом числе😀😀😀😀Я сегодня хожу и думаю, может дело еще в замене, у меня нет КД...Может мой гормональный фон сопротивляется?🤣🤣🤣 

puzochesik, спасибо большое за совет!!!😊😊😊Я стараюсь это все убирать... По сладкому, если честно, я не фанат)))А вот майонез я немного добавляю в еду, не ем его ложками, а грамм 10 могу добавить в еду...Очень сложно отказаться за раз от вредных привычек, но я стараюсь...И уверена, что получится!!!🤗🤗🤗 

Пролактин просто так не отдаст запасеные им же килограммы) С увеличение доли прикорма, ГВ будет снижаться и выработка пролактина тоже. Так что, ждём))))  

Kris.Ter, будем ждать😄😄😄. Надеюсь, что всё будет как хочу!!!Вам тоже удачи!!! 

milledy_87. Про КД вот не знаю.. В первое гв их не было и вес нормально уходил. А во второе гв они со мной и что-то не способствуют никак похудению... В общем, мне недолго осталось кормить, а потом проверю гипотезу, виноват ли во всем пролактин или же я сама)  

А попробуйте есть когла хочется, когда испытываете этот самый голод, но кушайте по чуть чуть, просто заглушить голод, будет получаться раз шесть в день, порцию например вашу на пополам, чтобы не вырабатывался кортизол, он тоже здорово вес тормозит, а вырабатывается он если кушать в состоянии сильного голода, терпеть голод и тд