|
Domanda... Sto facendo una carb cycling e nei giorni off ho i grassi a 100g.
Sto prelidigendo frutta secca nello spuntino al posto dell'avena. Il petto di pollo lo mangio con la salsa allo Jogurt, qualche volta mangio carne rossa. Ma spesso faccio fatica ad arrivare a 100. E visto che mancano i cereali integrali faccio fatica ad arrivare a 30 grammi di fibre.
Voi cosa consigliate?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 4일:
|
2081 kcal
|
지방: 105.86g | 단백질: 180.01g | 탄수화물: 96.69g.
아침 식사: Conad Mandorle Pelate, Coop Cioccolato Fondente Extra, Myprotein Proteine Isolate. 점심 식사: Pomodori, Galbani Crescenza, Develey Dressing con Yogurt, Petto di Pollo, Carne. 저녁 식사: Nonno Nanni Stracchino, Pomodori, Ravanelli, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperone Rosso Dolce, Albume d'uovo. 간식/기타: Carte d'Or Gelato Vaniglia. 더보기
|
|
 댓글
Olio d'oliva per i grassi. O fondente 90%. Per le fibre direi finocchi..
2018년 05월 4일 작성이: l.turin
|
Grazie del consiglio, proverò ad aumentare la verdura e il condimento.
2018년 05월 5일 작성이: aitapapau
|
2018년 05월 6일 작성이: l.turin
|
cioccolato, burro di arachidi, una ricotta, una mozzarella, ci vuole davvero poco a far alzare i grassi 😅
|
È che sono abituato a stare basso con i grassi e quindi non sono avvezzo a comprare cose "grasse" e sinceramente ho un pochino di timore nell'esagerare con i grassi "cattivi".
2018년 05월 6일 작성이: aitapapau
|
Più o meno la regola è: pochi grassi animali da carne, medi da derivati tipo latte, latticini o turlo d'uovo, e più alti da frutta secca e olio
|
30 gr di fibre? non sono tante?
2018년 05월 6일 작성이: Wizard_
|
grazie dado. involontariamente facevo le cose sufficientemente giuste.
@wizard ho visto un video del project dove raccomandavano 30 grammi dose minima consigliata.
Ti linko l'articolo
https://www.projectinvictus.it/alimenti-ricchi-di-fibre/
2018년 05월 6일 작성이: aitapapau
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|