|
‼️Результаты‼️ 1 -декабрь, 2 -март , 3 -апрель За 4,5 месяца с 15.12.17 по 30.04.2018 Вес 68 - 56,8 (-11.2 кг) ОН 56 - 51 (-5 см) ОБ 106 - 95 (-11 см) ОЖ 103 - 85 (-18 см)
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 4일:
|
1747 kcal
|
지방: 56.28g | 단백질: 184.73g | 탄수화물: 123.32g.
아침 식사: Овсяноблин с сыром, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Zorka Сыр Мягкий Адыгейский Легкий, Савушкин Молоко 1,5%. 점심 식사: Рис Вареный, Скумбрия Запеченная. 저녁 식사: Zorka Сыр Мягкий Адыгейский Легкий. 간식/기타: Сметана , Сгущенка, Славянские Традиции Творог Мягкий Обезжиренный, Сгущенка, Банановый кекс. 더보기
|
|
 댓글
Апрель 2018
Вес 58,5 - 56,8 (-1,7 кг)
ОН 53 - 51 (-2 см)
ОБ 98 - 95 (-3 см)
ОТ 71 - 70 (-1 см)
ОЖ 89 - 85 (- 4 см)
Вес не очень двигается, зато объемы 😁😁😁⬇️
2018년 05월 4일 작성이: Anastacia1987
|
Очень хорошо похудели! Молодец! Самое смешное, что я тоже начала в январе худеть с 71 кг и похудела за это время до 66. Вам респект! Расскажите, что делали из спорта и на сколько ккал питались.
2018년 05월 4일 작성이: Annasergeev
|
Спасибо!
Питаться начинала с 1400 ккал, довела сейчас до 1800 ккал.
Из спорта - ходьба по 15-20 тыс шагов ежедневно последние 2 месяца, до этого - ничего.
Я после кесарева, спорта пока активного нет, и на ГВ.
2018년 05월 4일 작성이: Anastacia1987
|
Результат просто космос! Вы большая молодец!
2018년 05월 4일 작성이: AlinaSmolskaya
|
2018년 05월 4일 작성이: murka_murka
|
просто космос😻
у вас так хорошо живот ушел) очень круто.
2018년 05월 4일 작성이: gavrik6766417
|
у меня самое проблемное - это живот после родов. Нет секретиков, как его убирали?😌
2018년 05월 4일 작성이: gavrik6766417
|
2018년 05월 4일 작성이: Alenka 123
|
2018년 05월 4일 작성이: Анюша ))
|
Спасибо, девочки!
Работаем дальше 💪
2018년 05월 4일 작성이: Anastacia1987
|
Для живота я делаю только вакуум, и мне кажется он реально работает.
2018년 05월 4일 작성이: Anastacia1987
|
у меня вакум не очень по-моему получается((
2018년 05월 5일 작성이: gavrik6766417
|
У меня тоже не очень получалось, а потом прям чувствовала с каждым днём , что мышцы крепнут и начинают держать живот
2018년 05월 5일 작성이: Anastacia1987
|
А как питаетесь? Сколько калорий? Хочу такой же результат😃 сейчас ка на первой фотке приблизительно
2018년 05월 5일 작성이: olgaDaMa
|
2018년 05월 5일 작성이: Уварова Лиана
|
Я на ГВ, первое фото - 3 недели после родов, рост 164 см.
Расчётный ккалораж для похудения - 1400 ккал + добавила 400 ккал на ГВ. Итого сейчас ем на 1800 ккал.
Т.к. я на ГВ , то еда моя максимально проста и полезна:
📌утром каша + сыр 🧀 40-50 г + хлебцы/печенько
📌обед каша + рыба/индейка/говядина в тушеном/запеченом виде
📌ужин творог
📌перекусы творог/яблоко/банан/сыр
2018년 05월 5일 작성이: Anastacia1987
|
Исключено из питания:
📌алкоголь
📌почти все фрукты и овощи несезонные
📌полуфабрикаты
📌шоколад/конфеты
📌готовая продукция (исключение бездрожжевой хлеб и печенье Мариерта)
2018년 05월 5일 작성이: Anastacia1987
|
Очень круто, отличный результат 👏🏻
2018년 05월 5일 작성이: Alisa_84
|
2018년 05월 5일 작성이: Anastacia1987
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|