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양갈비 (살코기와 지방 먹음)
삶은 콜리플라워 (냉동, 요리에 지방 추가되지 않음)
지방을 낮춘 고단백치즈  (매일)
25 고단백질바 크런치  (곰곰)
키안티 와인
로제 와인
껍질에 쌓인 땅콩 (껍질먹지않음)
기장 (요리에 지방 추가되지 않음)
저지방 (1~2% 지방) 코티지 치즈
익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음)
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