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계란참치마요(CU)  (CU)
슬라이스 햄 (일반, 약 11%지방)
코티지 치즈 (저지방, 1% 유지방, 무염분)
쇠고기 T본 스테이크 (지방 0.5센티남기고 없앰)
우유(1%로 저지방 비타민A 추가)
우유(1% 저지방과 비타민 A와 단백질 추가)
코티지 치즈 (저지방 1% 우유지방)
쇠고기 T-본 스테이크 (살코기만, 지방 0센치, 조리, 직화구이)
1 % 지방 우유
빠른 오트밀 (1 또는 3 분)
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